jak wage

[...] i dzięki za odpowiedzi na pytania. Troszeczkę się nie zrozumieliśmy. Ćwiczenia, które opisałem, nie były tym, co planuję w związku z próbą zrzucenia wagi a tylko tym, jak trenowałem do tej pory. Chcę teraz ten trening zmienić, tak jak napisałem, na trening sensus stricto na rzeźbę - czy powinienem zostać przy tym samym rozkładzie ćwiczeń a [...]

j.w. wpierw dopracuj dietę, bo na oko to nie wiesz czy jestes na plusie czy minusie, a będąc na plusie to i spalacz nie pomoże jeżeli chcesz redukować, jedynie może podziałać jako przedtreningówka. Nie dziel porcji spalacza, tylko jedną całą przed treningiem, 2-3 caps. Białko masz do uzupełnienia braków w diecie, jak masz braki to np w formie [...]

to idź na boks przecież co ma waga do trenowania nie wiem w czym widzisz problem ,wage możesz sobie nastukać przez zime a jak ci sie podoba kopanie to kickboxing zresztą zobaczy jak będzie na treningu ja Ci polecam te 2 dyscypliny

NICK: duska6713 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56,5 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzezbic pośladki, brzuch, uda, i górne partie ciala CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

jak najbardziej ja takie spaghetti jem raz w tygodniu czasami dwa razy.tylko przypominam zebys wage produktow dal pod siebie bo ten zestaw jak podalem to ~1300kcal

[...] to wiem, że zdecydowana większość nie bardzo jarzy, co to fans w ruchu %-) Nawet nie próbuj tłumaczyć bo to nie ma sensu. Ja próbowałem wytłumaczyć, że na tym trenażerze to tak jakbym miał swoją siłę i wagę Paatik ale nikt nie rozumie. Jedyny sposób żeby ktoś zrozumiał to dać mu worek piasku, przykładowo dla wytrenowanej 70kg, i kazać biec %-)

Fans gdyby nie plany startowe i mnóstwo zawodów to chętnie bym się "pobawila" w dźwiganie :-D Szczególnie że ten mój maks w MC to chyba wcale nie był maks możliwości, WL zawsze mi nieźle szło jak na kobietę i swoją wagę wyciskalam na raz :-) Tylko z przysiadami gorzej.

jak nie probowales wczesniej tego typu supli.. to jak masz wage kuchenna w domu, to odmierz sobie tak jak na etykiecie, po 3g i 0.5 agmatyny .. i bedzie ok

jesli musisz zredukowac wagę faktycznie musisz nieco zadbac bardziej o diete to ona glownie decyduje jak szybko jest metabolizm, jak efektywnie bedizesz spalac tluszcz - zwieksz spozycie bialka i zdrowych tluszczy ( o weglowodany sie nie martw bardzo bo nawet jak ich nie zjesz nie znaczy ze ich nie dostarczysz ;) bo org je sam wytworzy ) [...]

[...] to robie tak: kupuje sporo piersi z kurczaka, kroje w kostki, na wage, porcje po 140g do woreczkow po uprzednim przyprawieniu i do zamrazarki... ile potrzebuje tyle wyjmuje. Wydaje mi sie, ze to rozsadny pomysl na trzymanie diety w miare sensowny sposob. Oczywiscie jak jest ochota, to ryby itd. codziennie do tego mieso wolowe. Powodzenia zycze :)

[...] po uprzednim przyprawieniu i do zamrazarki... ile potrzebuje tyle wyjmuje. Wydaje mi sie, ze to rozsadny pomysl na trzymanie diety w miare sensowny sposob. Oczywiscie jak jest ochota, to ryby itd. codziennie do tego mieso wolowe. Powodzenia zycze :) Ja robie tak samo tylko nie przyprawiam^^:) Kebaby i inne tego typy rzeczy to raczej unikam [...]

Nie chodzi mi tu tylko o zależność rezygnacji z jednego treningu a dostarczanych kalorii... Jak to się zmienia. Wiadomo, że wagę, sylwetkę trzeba na bieżąco śledzić, ale skoro waga nie idzie w górę to i sylwetka się nie zmieni, więc zamiast dodawania kalorii chce odjąć jeden trening...

Wymiary w profilu. Z tego co wyliczyłem z potreningu.pl zapotrzebowanie około 3100 kalorii. Nie umiem wyliczyć ile gram zjadam pożywienia. Nie wiem jak wy to robicie wszystko na wage czy jak?

[...] moja, fotografia to taka moja mała obsesja:) Żeby nie było: 1. Wczoraj trening był, mimo że MASAKRYCZNIE mi się nie chciało po 4 godzinach snu w nocy. 2. Micha trzymana w 100%. 3. Na wagę nie wchodzę, ale koszule robią się luźniejsze w pasie. 4. Od trzech tygodni zero ( 0 ) piwa, co jak na mnie - piwosza - jest naprawdę nieźle. Pozdrawiam:)

[...] 300 g mięcha, kostka twarogu, łycha lnianego, łycha oliwy z oliwek, warzywa, tran. Rozłóż na tyle posiłków ile Ci potrzeba. Apetyt powinieneś mieć, jesteś młody i ćwiczysz, jak nie masz apetytu bym się zastanowił nad pełną morfologią krwi, profilem hormonalnym, tarczycą. Jak chcesz wiedzieć, co jeszcze możesz spożywać: czytaj posty podwieszone i [...]

Stawiałbym na to, że właśnie prop zszedł a prolo się kręci. I poza tym jak dostarczałeś ponad 300mg testa (odjac pewnie wage estru czy cuś :P ) a teraz 100mg prolo to poziom testo spadł na łeb. Ja w ostatnich dwóch tygodnia propa wszedłem na prolo i zero zjazdu. Ciągłe przyrosty. Aha, zakładamy, że prolo wyniosłeś sam z apteki i nie bijesz oleju [...]

[...] Węglowodany 55% 1592.56kcal = 398.14gram Białko 15%% 434.34kcal = 108.59gram Tluszcz 30% 868.67kcal = 96.52gram dodajesz do tego hmm 500kcal na początek ? po 2 tygodniach jak waga nie ruszy to dołożysz te 200-300kcal, ale na bank ruszy za mało jadłeś, i nie wydawaj pieniędzy na bialka, geinery czy inne proszki, bo białko w proszku a np: filet [...]

serek akurat jest w paczkach po 200 więc ciężko by to obciąć ale jajka mogę do 2 zmniejszyć a kurczak jak kurczak każdy inaczej waży, idealnego kawałka 200g nie dostanę ale w domu wagę mam więc mogę uciąć trochę ;D

No ja wiem ocb, podobnie jak w np. muai thai itd...chodzi o to, ze jest 4 kilo do zrzucenia i jakos nie widze mozliwosci tak drastycznej redukcji i do tego polepszenia wynikow silowych. Ja bym raczej utrzymal ta wage badz zwikeszyl ja nieznacznie i zmienil kategorie. edit: no zalezy jeszcze kiedy sa te zawody, bo jak jest czas to mozna po prostu [...]

[...] endo-mezo-morfikiem chociaż w sumie trudno mi to określić bo od dziecka byłem gruby (ale to raczej wina złego odżywiania i nadmiernej ilości jedzenia) i teraz boje się że jak będe jadł dużo węglowodanów to mi wpadnie dużo szmalcu, proporcje wyszły mi okolo B:2g,T:1,2g,WW:4-5g. Jak zbadać dokładną wage ile np przybrałem w tydzień? myślicię że [...]